Er kollagen helt nyt for dig? Eller har du svært ved at vælge det bedste kollagen-tilskud, der passer til netop dine behov, fordi du ikke kender til begreber som hydrolysering, peptider og kollagentyper? Hånden på hjertet så kan vi sagtens forstå, at det kan være svært at vælge det rette kollagen-tilskud. For der er nemlig meget, som man skal sætte sig ind i, og der kan være store kvalitetsmæssige forskelle på de mange forskellige collagen-tilskud, som de danske webshops sælger.
Så for at gøre det lettere for dig at vælge det rette tilskud, har vi lavet denne guide, der fortæller dig alt om kollagen, og hvad du bør være ekstra opmærksom på, når du skal vælge det bedste tilskud i collagen-junglen.
Alt du skal vide om kollagen
Det kan være lidt af et gedemarked at finde det bedste kollagen-tilskud, der passer til netop dine behov. Derfor har vi valgt at lave denne artikel som en letoverskuelig guide, hvor vi svarer på de mest almindelige spørgsmål, som vi ved, at mange har omkring kollagen. På den måde kan du få det fulde overblik over, hvad kollagen er, hvilke kollagentilskud er de bedste til netop dine behov og alt derimellem.
Hvad er kollagen?
Kollagen, der også staves som collagen med ‘c’, er et af kroppens allervigtigste proteiner. Faktisk udgør kollagen cirka 33% af alle kroppens proteiner, hvor det spiller en central rolle som byggesten for blandt andet blodkar, brusk og hud. Det er nok primært i forbindelse med hudpleje, at du har hørt om kollagen, da det hjælper med at bevare hudens elasticitet, fasthed og ungdommelige fylde.
Udfordringen med kollagen er, at kroppen allerede fra 35-års alderen begynder at forbruge mere kollagen, end den selv kan producere. Og netop det fører til de klassiske ældningstegn som fine linjer, rynker og slap hud. Det er også en af de primære årsager til, at mange danskere tager et dagligt tilskud kollagenpulver eller kollagenpiller. De ønsker ganske enkelt at øge kroppens egen kollagenproduktion, hvilket blandt andet hjælper med at erstatte døde hudceller, forbedre hudens elasticitet og reducere synlige rynker.
Hvad er kollagen godt for?
Kollagen bruges primært til hudpleje, da det spiller en essentiel rolle i at holde huden fast, elastisk og spændstig. Men var du klar over, at der faktisk er mange flere fordele ved kollagen?
Proteinet bidrager nemlig også til at fremme heling af sår, da det giver fugt og ilt til sårområdet. Forskning viser ligeledes, at et dagligt kollagentilskud potentielt kan bidrage til at fremme dannelsen af ny brusk. Hvilket er ret genialt, hvis man døjer med gigt-symptomer som ledsmerter og stivhed, da en velfungerende brusk er essentiel for, at du kan bevæge dig frit og smertefrit.
Kollagen er et af de proteiner, som kroppen har mest af, og det er faktisk ikke uden grund, da kroppen skal bruge meget af dette specifikke protein til mange forskellige kropsfunktioner. For foruden at hjælpe med at pleje hudens elasticitet og fasthed samt sørge for, at din brusk beskytter dine led og er smurte, spiller proteinet også en vigtig rolle i dannelsen af vedligeholdelsen af bindevæv, sener, knogler, led og blodårer.
Dermed er kollagen-protein et af kroppens absolut vigtigste proteiner, og det er vigtigt, at du får nok af det – enten via kosten eller ved at tage et decideret kollagentilskud.
Køb kollagentilskud med 100% tilfredshedsgaranti her.
Eksempler på nogle af de bedste kollagentilskud
Det bedste kollagen-tilskud afhænger af dine personlige behov. Og det er selvfølgelig nemt nok at sige, at du bare skal vælge det tilskud, der passer til dig. Men hvilke kollagen-tilskud er rent faktisk de bedste – og kan opfylde dine personlige behov?
For at gøre det nemt for dig har vi fundet et lille nøje udvalg af de bedste kollagentilskud i Danmark, og her nedenfor kan du læse mere om de forskellige fordele ved de enkelte kosttilskud, så du kan tage et informeret valg.
Marine kollagen-kapsler med type 1 kollagen
De bedste kollagentilskud er dem, du rent faktisk får taget. Det betyder også, at vi generelt vil anbefale at tage kollagen-piller eller -kapsler frem for pulver, som ofte klumper og ikke falder i alles smag.
Kapsler er med andre ord et langt bedre og mere praktisk alternativ, og nogle af de bedste kollagentilskud i Danmark får du hos WeightWorld, der som en lille ekstra bonus tilbyder 100% tilfredshedsgaranti på alle deres kollagentilskud.
Deres rene marine kollagen-kapsler har en høj daglig dosis på 1170 mg hydrolyseret type 1 kollagen, som er hydrolyseret ned til peptider. Det betyder, at kroppen optager kollagenet hurtigere og mere effektivt sammenlignet med eksempelvis kollagenpulver.
Med WeightWorlds kollagenkapsler behøver du kun at tage 2 kapsler dagligt for at nyde godt af en høj dosis på hele 1170 mg hydrolyseret kollagen, som er perfekt til at reducere synlige rynker og hjælpe med at opnå en fastere hud.
Køb marine kollagen-kapsler fra WeightWorld her.
Marine kollagen-kapsler med hyaluronsyre
Selvom kollagen er en fantastisk ingrediens i sig selv, da det bidrager til at reducere synlige rynker og forbedre hudens elasticitet, kan du med fordel overveje at tage et kollagen-tilskud, der ligeledes indeholder hyaluronsyre.
Hyaluronsyre er nemlig en fantastisk ingrediens i hudplejeprodukter, da det bidrager til at give huden fugt og fylde. Faktisk bidrager det også til at vedligeholde brusk og led, og er derfor perfekt at tage i kombination med kollagen, hvis du gerne vil have en naturlig allieret i din kamp mod ledsmerter og rynker.
Marine Collagen Advanced med hyaluronsyre fra WeightWorld indeholder hydroliseret type 1 kollagen, der som sagt bidrager til at vedligeholde huden. Kosttilskuddet er ligeledes beriget med hyaluronsyre, og er dermed et mere komplet kollagen-tilskud sammenlignet med mange af de pulvertilskud, som du kan købe hos andre butikker.
Generelt er det et af de bedste kollagen-tilskud på markedet, da du både kan nyde fordelene ved 1200mg hydrolyseret kollagen og 105mg hyaluronsyre per dagsdosis.
Køb marine kollagen-kapsler med hyaluronsyre her.
Marine kollagen med C-vitamin
Nogle af de bedste kollagen-tilskud til hudpleje er ligeledes beriget med C-vitamin. Og det er der faktisk en logisk forklaring på. C-vitamin bidrager nemlig til normal dannelse af kollagen, og øger derfor effekten af den ekstra tilførsel af kollagen, som du giver kroppen med et tilskud. Derudover har det den bonuseffekt, at C-vitamin bidrager til at booste dit immunforsvar. Og en kombination af et stærkt immunforsvar og ungdommelig hud lyder da ikke helt tosset, vel?
Her kan vi især anbefale WeightWorlds marine kollagen + C-vitamin-kapsler, da det indeholder både type 1 og 3 kollagen. Disse kollagentyper bidrager ikke kun til at reducere rynker og give huden elasticitet. De er også vigtige for dine led, blodkar, sener og bindevæv i kroppen.
Med WeightWorlds marine kollagen-piller med C-vitamin kan du nyde godt af en høj dagsdosis på 1800 mg hydrolyseret kollagen og 36 mg C-vitamin – hvilket er en perfekt kombination til hudpleje og din generelle sundhed.
Køb marine kollagen-piller med C-vitamin her.
Flydende kollagen (kollagendrik)
Det kan være bøvlet og besværligt at dosere og blande kollagenpulver op hver dag, hvilket kan gøre, at man med tiden mister modet og lysten til at tage kollagen. Derfor kan det være en god idé at købe et tilskud, der blot skal indtages, som det er. Her kan et flydende kollagen – også ofte kaldet kollagenshots – være et godt alternativ. Kollagenshots leveres i små doseringsposer, hvor du blot skal åbne posen og drikke indholdet, og vupti, så har du taget din daglige dosis!
Et godt bud i denne kategori er dette flydende kollagentilskud. Med dette tilskud får du en høj dagsdosis på hele 5000mg hydroleseret marine kollagen, som bidrager til at reducere rynker og forbedre hudens elasticitet. Tilskuddet er derudover beriget med C-vitamin og hyaluronsyre, som øger kollagens virkning og har en naturlig frugtsmag.
Vegansk kollagen
Nu tænker du nok, at det hele ramler for os. Vegansk kollagen? Hvordan er det muligt, når fisk og kvæg er den primære kilde til det hydrolyseret kollagen, som man bruger i kollagen-tilskud? Det må være for godt til at være sandt!
Men det er det faktisk ikke. I modsætning til ‘almindelige’ tilskud indeholder veganske kollagen-tilskud ikke animalske ingredienser. De er i stedet lavet af plantebaserede ingredienser, der bidrager til at booste kroppens egen kollagenproduktion helt naturligt.
Et godt eksempel på et vegansk kollagentilskud er Vegan Collagen Advanced fra WeightWorld. Tilskuddet er 100% vegansk, og er lavet med kollagenboostende ingredienser som hyaluronsyre, resveratrol, zink, MSM og C-vitamin.
Så det er faktisk muligt at nyde de mange fordele ved et dagligt kollagentilskud som veganer eller vegetar, selvom tilskuddet ikke indeholder animalsk collagen.
Køb vegansk kollagen til hud-, led- og bruskpleje her.
Hvad er kollagen lavet af?
Kroppen danner selv kollagen og er primært lavet af kroppens vigtigste byggesten – nemlig aminosyrer. De primære aminosyrer i kollagen er prolin, hydroxyprolin og glycin, som danner lange sammensnoede kæder, som bidrager til at give kollagen-protein sit styrke og stabilitet.
Collagen-protein findes i store mængder i bindevæv, sener, ledbånd, knogler, og hud, hvor det spiller en vigtig rolle i at give struktur, styrke og elasticitet. Når det kommer til kollagen-kosttilskud, uanset om det er kollagen-piller, -pulver, flydende eller andre former for tilskud, laves kollagen primært af animalske kilder som kvæg (også kaldet bovine), svin, kylling eller fisk (også kaldet marine).
Selvom kollagen er udvundet af animalske kilder, er det faktisk også muligt at få såkaldt “vegansk kollagen”-tilskud. Her er der ikke tale om almindelige kollagen-tilskud, der direkte tilfører kroppen mere kollagen. I stedet indeholder veganske kollagen-tilskud såkaldte kollagenboostende og veganske ingredienser som hyaluronsyre, C-vitamin og andre vitaminer, som bidrager til at booste kroppens naturlige produktion af kollagen.
Vegansk kollagen er ikke lige så effektivt som animalske collagen-tilskud, men det kan være et fremragende alternativ til at nyde de mange fordele ved kollagen, hvis man eksempelvis er veganer, vegetar eller er allergisk overfor enten fisk eller kvæg.
Køb vegansk kollagen med 100% tilfredshedsgaranti her.
Hvad betyder hydrolysering og peptider?
Når man søger efter kollagentilskud på de forskellige webshops, støder man ofte på begreber som peptider og hydrolyseret kollagen. Og det er to meget vigtige begreber at forstå, når man skal vælge det bedste kollagen-tilskud.
Kollagen er et af de mest almindelige proteiner i kroppen og udgør faktisk en tredjedel af kroppens proteiner. Et protein er sammensat af mindre kæder, kaldet peptider, som igen består af forskellige aminosyrer. Når kroppen skal optage proteiner, bryder den dem først ned til peptider og derefter til de enkelte aminosyrer i fordøjelsessystemet.
For at øge optagelsen af kollagen og lette fordøjelsen kan kollagen nedbrydes til peptider. allerede inden du indtager et kollagen-tilskud. Dette gøres i et laboratorium. Denne proces kaldes hydrolysering og gør det betydeligt nemmere for kroppen at optage kollagenet. Efter hydrolysering ligger molekylestørrelsen af kollagentilskud typisk på 2-6 kDa (kiloDalton), hvilket er en måleenhed for molekylærvægt.
En god tommelfingerregel er, at du bør vælge et kollagen-tilskud med en så lav molekylevægt som overhovedet muligt. For jo lavere molekylevægten er, desto bedre er optageligheden.
Kollagentyper – hvilken er bedst til hudpleje?
Vidste du, at kroppen selv producerer hele 29 forskellige typer kollagen? Af de 29 er de vigtigste kollagen type 1, 2 og 3, som udgør omkring 80-90% af al kollagen i kroppen. Selvom alle 29 kollagentyper har en positiv effekt på hud, bindevæv, sener, brusk og blodkar, er der visse typer, der er mere velegnede til specifikke behov. For at hjælpe dig med at vælge det rette kollagentilskud til dine personlige behov, bør du især fokusere på produkter, der indeholder kollagen type 1, 2 og/eller 3.
Kollagen type 1: Dette er den vigtigste kollagentype i kroppen, da den er afgørende for dannelsen af blodkar, knogler, sener, hornhinder og andet bindevæv. Type 1 kollagen hjælper også med at forbedre hudens elasticitet og reducere rynker. I kosttilskud er denne type ofte hydrolyseret, hvilket betyder, at proteinet er nedbrudt til peptider for at gøre det lettere for kroppen at optage.
Kollagen type 2: Denne type findes primært i brusk – altså dine leds støddæmper – og spiller en central rolle i at vedligeholde den. Type 2 kollagen er derfor essentiel for sund brusk og led.
Kollagen type 3: Denne type er afgørende for, at dine muskler, organer og blodkar fungerer optimalt. Type 3 kollagen bidrager til at opretholde strukturen i organer, muskler og blodkar og fremmer desuden bedre sårheling.
Dette betyder med andre ord, at hvis du skal vælge det bedste kollagen-tilskud til hudpleje og rynker, er det vigtigt, at du finder et kollagen-tilskud med hydrolyseret type 1 kollagen. De bedste kollagen-tilskud til hudpleje og rynker indeholder også ofte ingredienser som C-vitamin og hyaluronsyre, der er to fantastiske ingredienser til at få en fast og ungdommelig hud.
Køb kollagen-kapsler med hyaluronsyre til hud- og ledpleje her.
Hvor meget kollagen bør man tage om dagen?
Hvor meget kollagen du bør tage varierer meget fra de forskellige kollagentilskud. Det kan selvfølgelig lyde mærkeligt, at der kan være store forskelle, men det skyldes, at ikke alle tilskud er ens.
Nogle er lavet af marine kollagen, andre af bovine, mens nogle helt tredje indeholder en unik sammensætning af både hyaluronsyre, C-vitamin, kollagen og andre hud- og ledvenlige ingredienser. Derfor anbefaler vi også, at du altid følger den anbefalede dagsdosis på produktet. På den måde er du nemlig sikker på, at du får den rette mængde hver dag.
Selvom kollagen generelt er sikkert og sjældent forårsager bivirkninger, kan en overdosering føre til sure opstød og fordøjelsesproblemer. Ved at følge producentens anbefalinger kan du undgå disse ubehagelige bivirkninger.
Det er også værd at bemærke, at forskellige former for kollagen kan have forskellige fordele og optagelseshastigheder i kroppen. For eksempel er hydrolyseret kollagen lettere for kroppen at absorbere sammenlignet med andre former. Dette kan betyde, at du muligvis skal tage en mindre mængde hydrolyseret kollagen for at opnå de samme fordele.
Hvor lang tid går der, før kollagen begynder at virke?
De fleste oplever resultater efter 6-12 uger med dagligt indtag af kollagenpiller eller kollagenpulver. Effekten varierer dog meget fra person til person og afhænger af faktorer som alder, din generelle sundhed og kost.
Det er også en af de primære årsager til, at næsten alle producenter af kollagentilskud anbefaler, at man tager kollagenpulver eller kollagenpiller dagligt i omkring 2-3 måneder, før man vurderer, om tilskuddet har haft en effekt.
Det er også vigtigt at understrege, at kroppen løbende har brug for kollagen for at vedligeholde effekten. Med andre ord, hvis du stopper med at tage kollagen, uanset om det er i pille- eller pulverform, vil virkningen aftage over tid, da kroppen ikke længere får tilført ekstra af det vigtige protein.
For at få mest muligt ud af dit kollagentilskud kan du derudover overveje at kombinere indtaget med en kost rig på kollagenholdige fødevarer. Her er fødevarer som fisk, bone broth samt røde frugter og røde grøntsager geniale, da de kan hjælpe med at booste kroppens naturlige kollagenproduktion.
Derudover kan tilskud med C-vitamin, hyaluronsyre og andre kollagenboostende næringsstoffer hjælpe med at øge effekten af kollagen-tilskud. Nogle af de bedste kollagen-tilskud på markedet indeholder netop disse ingredienser – altså C-vitamin og hyaluronsyre, da de bidrager til at øge effekten af kollagen samtidig med, at de har en positiv effekt på din hud.
Er der bivirkninger ved kollagen?
Kollagen-tilskud er sikre at tage, og der er generelt ingen bivirkninger ved kollagen. Hvilket også ville være mærkeligt, da kollagen-protein er det mest almindelige protein i kroppen. Og hvad hvis vi sagde, at du med garanti allerede indtager kollagen stort set dagligt? Ville du så tro os? Lad os se, om listen her nedenfor, der viser fødevarer med et højt kollagen-indhold, kan overbevise dig:
Fisk: Gæller, skæl og knogler er rige på marine kollagen.
Havdyr: Muslinger, østers, blæksprutter og krabber har et højt naturligt kollagenindhold.
Kalv, lam eller svin: Skanken og brystet indeholder meget kollagen.
Fjerkræ: Lår og vinger er især gode kilder til kollagen, men stort set alle dele af fjerkræ indeholder kollagen.
Supper: Fisk, kylling eller kalvekødssupper, uanset om du drikker dem for at få et sundhedsboost eller bruger dem i madlavningen, er rige på kollagen.
Selvom kollagen-tilskud generelt er sikre at tage, er det alligevel vigtigt, at du følger producentens anbefalede dagsdosis. Man kan nemlig godt tage for meget kollagen, og det kan føre til symptomer som sure opstød og fordøjelsesproblemer. Personer med fisk- eller skaldyrsallergi bør derudover undgå kosttilskud med marine kollagen, da det kan forårsage allergiske reaktioner.
Vitaminer der booster kroppens produktion af kollagen
Flere vitaminer spiller en vigtig rolle i at booste kroppens naturlige produktion af kollagen. Her er nogle af de mest effektive:
C-vitamin: C-vitamin er afgørende for kollagensyntesen, da det hjælper med at omdanne aminosyrer til kollagen. Det er også en stærk antioxidant, der beskytter huden mod skader forårsaget af frie radikaler.
A-vitamin: A-vitamin er kendt for at fremme hudens celleomsætning og stimulere kollagenproduktionen. Det er også en meget almindelig ingrediens i hudplejeprodukter, da A-vitamin hjælper med at reducere fine linjer og rynker.
E-vitamin: E-vitamin beskytter hudceller mod oxidative skader og kan hjælpe med at bevare kollagen i huden. Det er en kraftig antioxidant, der samen med C-vitamin er en meget almindelig ingrediens i anti-aging-cremer.
Zink: Selvom det ikke er et vitamin, er zink et essentielt mineral, der bidrager til at vedligeholde en normal kollagenproduktion og hjælper med at reparere skader på huden. Det spiller også en rolle i dannelsen af bindevæv.
B-vitaminer (specielt B6 og B12): Disse vitaminer er vigtige for hudens sundhed og understøtter den generelle cellefunktion, hvilket kan hjælpe med at beskytte kollagen fra at blive nedbrudt.
